Plus d'un français sur quatre est concerné par des problèmes circulatoires ! Jambes lourdes, crampes, sensation d'engourdissement... Si ces désagréments vous sont familiers, découvrez vite les gestes, astuces et exercices à adopter au quotidien pour protéger votre circulation sanguine.
Plan de l'article :
1 - Quels sont les causes d'une mauvaise circulation ?
2 - Les signes d'une mauvaise circulation
3 - Quand s'inquiéter ?
4 - Conseils / les bonnes habitudes à prendre pour préserver son capital veineux
4.1 - 6 conseils
4.2 - Surveiller son alimentation
5 - Les solutions naturelles Forever
1 - Quelles sont les causes
Elles peuvent être nombreuses : un changement de température, un bouleversement hormonal, l'âge, le surpoids, la sédentarité ou tout simplement l'hérédité.
Peu importe, les problèmes circulatoires se traduisent toujours de la même façon : le sans circulant dans les veines des membres inférieurs présente des difficultés à remonter ver le coeur.
Conséquences ? La circulation ralentit, le sang stagne dans le bas du corps et les veines qui subissent une forte pression finissent par se dilater.
2 - Signes d'une mauvaise circulation ?
Les signes fonctionnels se traduisent bien souvent par une sensation de lourdeur, en particulier en fin de journée, d'engourdissement, de fourmillement ou d'impatience (besoin irrépressible de bouger les jambes) et par des douleurs (par exemple, derrière les genoux) au niveau des jambes. Un autre signe courant est l'apparition de crampes nocturnes.
La gravité, dans la position debout peut affecter la circulation. Le système à ce moment là peuvent manquer de nutriments ou d'oxygène et provoquer des problèmes circulatoires.
Les signes physiques, plus douloureux, arrivent en second lieu. Les plus connus sont les varices, la dilatation permanente des veines qui dessinent un réseau veineux en forme d'étoiles ou encore l'oedème (situé généralement au niveau des mollets, des chevilles ou des pieds).
3 - Quand s'inquiéter ?
Douleur cuisse ou mollet, oedème et sensation de chaleur ?
Une consultation chez votre médecin ou/et un angiologue peut alors être envisagée.
A un stade avancé, des examens médicaux permettent au médecin de savoir si les vaisseaux sanguins sont bouchés et d'en évaluer le degré de gravité. Pour constater une obstruction ou un mauvais fonctionnement d'une valvule dans les veines profondes des jambes, le médecin peut aussi demander une avec l'échographie veineuse.
4 - Conseils / les bonnes habitudes à prendre pour préserver son capital veineux
Maladie chronique et évolutive, l'insuffisance veineuse peut être régulée par des solutions qui permettent de diminuer efficacement ces symptômes et les risques de complications.
4.1 - 6 précieux conseils
Le 1er conseil : il faut bouger. L'activité physique et les muscles en mouvements sont vos meilleurs alliés contre la stagnation du sang et agissent comme une seconde pompe. Exemple d'exercices : marche, golf, ski de fond, natation, gymnastique, danse, vélo d'extérieur ou d'appartement. Avant de vous coucher, vous pouvez aussi effectuer quelques mouvements de pédalage, allongé sur le dos. Vous trouverez bon nombre d'exercices complémentaires sur internet (voir ci-dessous des exercices simples)
En résumé :
Pour ceux qui travaillent assis, toutes les 2 heures, il faut marcher au moins 15 pas sans s'arrêter et faire régulièrement des petites rotations de cheville pendant au moins 1 minute pour éviter la stagnation des fluides.
Pour ceux qui travaillent debout et soulager vos jambes, il faut effectuer un mouvement de balancier en déplaçant le poids du corps depuis les talons vers les orteils et inversement. Ne pas hésiter à répéter l'exercice plusieurs fois de suite.
2ème conseil : Les vêtements compressifs (sur prescription médicale) sont une aide précieuse pour atténuer les symptômes d'une mauvaise circulation. Ils favorisent le retour du sang vers le coeur et diminue ainsi les risques d'enflures, les douleurs et l'oedème.
3ème conseil : Eviter de croiser les jambes et de porter des vêtements trop serrés.
4ème conseil : Porter les bonnes chaussures. La circulation est souvent ralentie par des chaussures inadaptées. Choisissez les confortables, qui ne compriment pas le pied, la cheville ou le mollet. Eviter les talons hauts au quotidien. L'idéal étant les talons de 2 à 3,5 centimètres de haut.
5ème conseil : Eté comme hiver, éviter les sources de chaleur : exposition prolongée au soleil, chauffage sur les jambes dans la voiture ou bain trop chaud. Au contraire, lors de votre toilette, il est préférable de se rincer à l'eau fraîche pour favoriser la circulation en commençant par les pieds et en remontant.
6ème conseil : Surélever et masser vos jambes régulièrement si possible au cours de la journée.
4.2 - Surveiller votre alimentation
Les aliments conseillés
Les fruits rouges (framboise, cassis, groseille, mûre ou encore myrtille…) possèdent de la vitamine P qui participe à la fortification des parois veineuses. Ces fruits renferment aussi des anthocyanes qui accroissent la résistance du système veineux tout en améliorant la fluidité du sang.
Les aliments riches en vitamine C renforcent les veines : cette vitamine possède un effet veinotonique, c'est-à-dire qu'elle aide à renforcer la tonicité de la paroi des veines, qui sont fortement distendues en cas de varices. On en trouve dans les fraises, oranges, kiwis, citrons, choux, etc.
Ces 5 aliments à éviter
La charcuterie.
Les biscuits, et autres viennoiseries et bonbons sont aussi à proscrire si on veut atténuer les symptômes. ...
Les chips. ...
Le fromage. ...
L'alcool.
5 - Les solutions naturelles Forever
Dans notre gamme, plusieurs produits peuvent vous aider, ils fonctionnent en synergie, c'est-à-dire que pour être plus efficace, vous pouvez en prendre plusieurs en même temps.
Le premier est notre buvable aloe vera berry, vous pouvez faire une cure de 3 mois à raison de 90 à 120 ml par jour, pour cela il faut opter pour les tripacks ref 3734. Ce produit agit sur la circulation du sang et la protection de l'appareil urinaire en réduisant le risque d'infection (systite chez la femme ou problème de prostate chez l'homme).
L'aloe vera diminue également l'inflammation et le risque d'oedème.
L'artic sea ref 376 est également un des favoris de la gamme pour vous apporter un confort veineux. Ce sont des omégas 3 dont le rôle est d'améliorer la fonction cardiaque, la vue, le fonctionnement du cerveau et la circulation en générale ainsi que la lubrification des articulations.
Le First, notre spray a l'aloe vera enrichi de 11 plantes.
En pulvérisation sur les jambes lourdes, il hydrate, rafraîchi et favorise la circulation lors d'un massage.
Multifonction, il est aussi efficace pour soulager les coups de soleil, hydrater, nourrir la peau, désinfecter et aider à la cicatrisation.
Il éloigne les moustiques et aide à lutter contre la chute des cheveux (pulvériser en racine).
Il peut être également utilisé sur votre chien pour éloigner puces et tiques, désinfecter une plaie, l'aider à cicatriser ou encore nourrir son poil.
Le focus, il contient du ginko qui aide à la circulation sanguine.
Mais aussi à la concentration et à la mémoire. Idéal pour les étudiants et les personnes âgées.
La cooling lotion, notre crème de massage "effet froid" soulage les jambes lourdes et aide a améliorer la circulation par l'effet massage.
Elle soulage également les douleurs musculaires et articulaires.
N'hésitez pas à me contacter pour avoir des conseils personnalisés